保健室にて行うより効果的なヨガの呼吸法・ポーズ｜candrika-promovel 太田千瑞公式サイト

保健室でできるヨガの呼吸法・ヨガのポーズ

学校において、相談室と同様に、子どもたちの身体の不調に合わせて、

心の不調のケアを日々支えてくださっているのは、養護教諭の先生方です

そして、養護教諭の先生方も様々な研修を行っています

そちらの研修に呼ばれて、お邪魔してきました

保健室でヨガをする目的

講義内容のポイントは次の２つです。

なぜヨガを保健室で行うことにメリットがあるのか
ヨガの効果が大きいと思われる生徒の様子はどのようなものか

そして、裏の目的は・・・

＜いつも忙殺されている養護教諭の皆さんを癒したい＞でもありました

私の経験を共有して活用していただける機会として、スクールカウンセラーの方の

参加希望もお受けしました。

相談室と保健室の連携は、学校の生徒指導において大変重要ですから、

嬉しいお声でした。

当日の研修の流れ

研修の流れは次の通りです。

ヨガの概略の説明

呼吸法・ポーズの実践

効果的な児童生徒を具体例を挙げ、説明

相談室と保健室の連携のあり方

質疑応答

保健室で行うヨガとは

①保健室で行うヨガのメリットについて

相談室やカウンセリングは保健室に来ることよりも、まだ敷居が高いことは否定できません
また、どのように相談室を生徒たちに勧めていくのか、についても難しいところです

そんな中で「ちょっとヨガでもしてみたら？」と気軽に勧められるところはとても養護教諭の先生としても誘い文句が増えるため、頭を悩ますことも少なくなります

生徒の多くは、「カウンセリングいくほど病んでないしー（特に女子中高生）」

という雰囲気がありますから、”何だか流行っているヨガ”ができるなんて、面白い！と来てくれたり、
”リラックスする方法が知れるなら・・”とヨガという言葉よりも

リラックスできる方法を教えてくれるよ、と説明してもらえることで相談室のイメージが具体化したりするようです

それからなぜか相談室のカウンセラーは静かな印象もあるので、運動やストレッチのイメージのあるヨガという言葉を聞いて、運動部の生徒たちも気軽に話してみようと思えるそうです

②ヨガの効果が大きいと思われる生徒について

生理痛、PMSに悩む生徒のケース

●主訴：生理前になると涙が出るほど気分が落ち込む

●対応：PMSが起きる時期を養護教諭が示し、生理中にスクールカウンセラーが対応

カウンセリングにおいて、感情のコントロールの難しさや生理痛を理解してくれない

周囲の様子に落ち込んでしまう気持ちを支えた

生理痛を緩和する、予防するヨガポーズを選択して、相談室にて行った

養護教諭との連携

どのように母親に自分の症状を伝えていくのか、婦人科の病院利用について予約・一緒に受診するのか、といったことはカウンセリングをしながら、生徒本人と共に考えていくことをしていきました

止まっていた生理が来るようになり、母に自分のストレスの理由を伝えられるようになり、体調も良くなり・・といいことづくしの後に、「友だちにも自分のつらいときに言葉で伝えられるようになる」といった思春期のとても大切な課題を乗り越えるお手伝いができました

第二次成長にきちんと向き合う親子の会話ってあまり少ないのかもしれません

そのような中でヨガとカウンセリングの方法は、「女性として生きる嬉しさ」を分かち合うことになったと考えています

参加された養護教諭の皆さんのご感想

ご感想としては、

●ヨガの意味や効果がわかったので良かった
●身体がスッキリした
●呼吸が普段浅いことが理解できた
●体調が良くなった（風邪気味の方の咳が減ったのには驚きました！）
●ぜひヨガを続けていきたい
●スポーツジムのヨガとは違った
●「人とは比べない」という言葉が本当に響いた
●自分に向き合う方法(カウンセリングをはじめること)を生徒たちがすぐにできるわけではないので、体からやっていくことは良いかも・・